:: افضل شركة فوركس | شركة ورلد وايد ماركتس تحصل على الترخيص البريطانى fca (آخر رد :محمد احمد مرزوق)       :: علاج الجلطة الدماغية - حصريا - (آخر رد :صحتك)       :: اكلة شعبية بس على طريقة مشاعر انسان (آخر رد :مشاعر انسان)       :: اسئله واجوبه مهمه للمطبخ والطبيخ (آخر رد :مشاعر انسان)       :: التهابات والتسلخات عند الرضع (آخر رد :مشاعر انسان)       :: ★ عمليات أطفال الانابيب والحقن المجهرى -الدكتور نجيب ليوس- رائع ★ (آخر رد :مشاعر انسان)       :: اهم ما يتعلق بصحة طفلك (آخر رد :مشاعر انسان)       :: أخطاء تجنبيها عند اطعام طفلك (آخر رد :مشاعر انسان)       :: اكتـب نص كلــمـه واللـي بعــدكـ يكمــلهـا (آخر رد :مشاعر انسان)       :: لانـه آاادم... فـهـي حـوااء (آخر رد :مشاعر انسان)      
قديم 24-03-2010, 02:00 PM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
the end
عضو شرف
 
الصورة الرمزية the end
المعلومات  
التسجيل: 10-05-2009
العضوية: 53531
الجنس: أنثى
المشاركات: 3,106
بمعدل : 1.72 مشاركة يومياً
الإتصال the end غير متواجد حالياً


المنتدى : بيت المرأة و الحياة الزوجية
افتراضي نصائح مهمة للمرأة الحامل

النوم أثناء الحملpdf

,

نصائح مهمة للمرأة الحامل

,

مهمة اشارات المرور

,

نصااح المراة الحامل كتاب

,

تحميل كتب مجانيه للمراه الحامل

,

كتاب الحملpdf مجانية

,

مهمات المراة الحامل

,

نصائح حساسين للحامل

,

الحملpdf

,

نصاح الحمل

.

نصاح مهمة للمراة الحامل

اتمنى تستفاد منة كل امراة حامل

هذى نصائح كلش مهمة لازم تتبعها كل الحوامل

الوزن والشكل
الوزن الأجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.
يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي عشرة سم من المعتاد.
بحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط البطن حوالي متر واحد.
الراحة
عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.
النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.
على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي الى أوجاع بالبطن والظهر.
تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.
وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.

الملابس
حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.
يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.
الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.
يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما
يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.
يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.
الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.
الأحذية يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.
ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.
الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

الرياضة
مارسي رياضة المشي.
لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.
تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.
يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
الغذاء
لا تحتاج السيدة الحامل الى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.
ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.
ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.
التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.
الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.
تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.
الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.
إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى .

العناية بالجلد
تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.
بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.
ربما تصبح ايضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.
بعض الأرشادات لمعالجة هذا النوع من المشاكل:
الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازيلا والخضراوات والفاصوليا والفواكه.
ان الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.
حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.
الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب.

العناية باللثة والأسنان
اللثة والاسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.
ضرورة تنظيف ألاسنان بالفرشاة بعد كل وجبة او في الصباح وقبل النوم على الأقل.
ضرورة استخدام معجون خاص للاسنان الحساسة (موجود في كل المحلات)
ينصح باستشارة طبيب الأسنان اذا كانت لديك أي شكوى.

النشاطات الجنسية
لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال فترة الحمل إلا إذا كان لديك مشاكل سابقة في الانجاب او الحمل.
في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ينصح بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق ماء الرأس. وكذلك فان لهزة الجماع أثرا في ضغط الرحم وبذلك تزيد ضربات القلب عند الطفل.
اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين .
والله يقومج بالسلامة يارب


عرض البوم صور the end   رد مع اقتباس
قديم 30-03-2010, 08:46 PM   المشاركة رقم: 2
الكاتب
مدام فاطمه
عضو شرف
 
الصورة الرمزية مدام فاطمه
المعلومات  
التسجيل: 29-03-2009
العضوية: 49134
الجنس: أنثى
المشاركات: 1,963
بمعدل : 1.06 مشاركة يومياً
الإتصال مدام فاطمه غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : the end المنتدى : بيت المرأة و الحياة الزوجية
افتراضي رد: نصائح مهمة للمرأة الحامل

ميرسى على المعلومات الجميله


عرض البوم صور مدام فاطمه   رد مع اقتباس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة




الساعة فى منتدى بيتنا 06:53 AM بتوقيت مكة المكرمة


Powered by vBulletin , Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited.
منتدى بيتنا 2007 - 2014
SEO by vBSEO 3.6.1 ©2011, Crawlability, Inc.
منتدي بيتنا يحترم حقوق الطبع و النشر - برجاء مراستنا بالموضوع المخالف للتعامل معه
vb.Ma3hd.net respect the copyrights - Please send us subject the violator